那些你不得不知道的夏季养生知识

2018年12月06日 来源:

那些你不得不知道的夏季养生知识

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   在咱们中国传统文化中,就特别有关于养生方面的记载。而在生活节奏快、工作压力大的现代社会,人们尤其应该注意养生。那么在这炎炎夏日,我们又应该知道哪些实用的夏季养生知识呢?

一、夏季养生要你睡对了吗?选购凉席三要素

夏季天热人们多使用凉席,市场上销售的席子大致有三类:竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括,也即三要素,这就是看、摸、掂。

一看:即看席子的面色。竹席要略带微青,排列整齐,条子清晰,若席面过黄,价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色,还要注意观察凉席的排织是否紧密。

二摸:即用水在席面上来回抚摸,以无明显摸感的为好。

三掂:即掂席子的份量,同样两条席子,以手感较重的为好。

另外,新买的席子千万不能用开水烫、泡,

那些你不得不知道的夏季养生知识

只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得产生水气,造成发霉、虫蛀。同时席子还不能够重压、折叠。

二、食物储存原则,你GET到了吗?

由于夏季高温,各种生食、熟食都容易腐烂酸败,因此冰箱的使用率就大大上升。可是,你知道吗?有些食物是不宜在电冰箱当中储存的哦。

1、鲜荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就会变黑,甚至引起果肉变味。

2、香蕉:若在12度以下的环境中储存,会使香蕉发黑、腐烂。

3、黄瓜:在0度的冰箱内放上三天,黄瓜表皮就会成水浸状。用刀切开时,黄瓜的断面会有胶状透明液体流出,从而失去黄瓜所特有的风味。

4、西红柿:冰冻后的西红柿,其局部或者全部的果实都会成水浸状、软烂或是蒂部开裂,表面还会有褐色的圆斑,极易腐烂。

5、火腿:若在冰箱中储存,由于其中的水分会极易结冰,从而就促进了火腿里面脂肪的氧化作用,火腿的质量就会明显下降,使保持期限也会大大缩短。

三、夏季养生知识--饮食篇

1、勿忘补钾

暑天因为出汗多,随汗液流失的钾离子也会比较多,由此而造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振以及中暑等症候。而热天防止缺钾最有效的方法就是多吃一些含钾食物,新鲜蔬菜和水果中就含有较多的钾,因此可适当多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等等;蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。另外茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓是一举两得。

2、勿暴饮暴食,少食冷饮

夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好。细粮与粗粮要适当搭配吃,一个星期应吃餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多。而大部分饮料的营养价值不高,也少饮为好。

3、清补为佳

夏季尤其是脾虚者,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。清补当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

四、夏季还有这些注意事项哦!

酷暑盛夏烈日炎炎,人体受此影响,容易出现食欲不振和烦躁困倦等不适感。为了能够安度这盛夏,我们应唱好以下九步曲--饮食求清淡、睡眠求足量、冷饮莫多吃、瓜果勿过量、不宜久坐木、菜肴应稍咸、夜晚不露宿、午睡不能少、外出应避阳。

同事夏季养生保健之皮肤瘙痒也应该注意:夏季出游由于日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂抹少量的肤轻松等软膏,切忌用热水来烫洗,也不宜用碱性过大的肥皂来清洗,以免刺激皮肤从而加重症状。

天天养生提供那些你不得不知道的夏季养生知识阅读,如果你很喜欢这些分享的那些你不得不知道的夏季养生知识内容,希望你通过那些你不得不知道的夏季养生知识,找到通往健康之路的金钥匙。

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