4款南瓜减肥食谱1周瘦7斤

2019年05月15日 来源:

导语:南瓜减肥吗?是的,南瓜有很强的食疗效果,中医上认为南瓜具有润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,防治便秘,利尿减肥的功效,还能美容哦。而且南瓜的吃法也有很多种,下面就来介绍常见的南瓜吃法,常吃这4款南瓜,能你1周瘦7斤哦!

4款南瓜减肥食谱,让你轻轻松松1周瘦7斤:

1、南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、细沙糖、清水

做法:

1.南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或炒熟;

2.将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适当细沙糖拌匀。

3.南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,1点1点加入糯米粉,做成南瓜面团。

4.把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,可以做成任何的形状。

5.加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就能够了。

2、南瓜粥

原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法:

1.大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,擦丝。

2.将所有材料投入电高压锅内,放1块黄冰糖,然后放入适当的水。

4.盖上锅盖开始著南瓜粥,差不多半小时左右就能够煮好了。

3、美容瘦身南瓜汤

原料:南瓜500克,水1500ML。

做法:

1.南瓜洗净切小块;

2.锅中做2~3倍水;

3.加入南瓜;

4.大火烧开,转中火,再煮10分钟便可。

4、南瓜饭

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤勺、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法:

1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

2.将南瓜块在放油的锅中翻炒1分钟;

3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其恰好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水份后便可。

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