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十个瘦身动作帮你瘦出美妙身材

2019-03-09 12:14:48

十个瘦身动作帮你瘦出美妙身材

在你感受到压力时,无论你打算应战与否,身体都会释放肾上腺素。但在与日常压力战斗时,这种生物反应会迫使你进食。

1. 运用神经能量。

在你感受到压力时,无论你打算应战与否,身体都会释放肾上腺素。但在与日常压力战斗时,这种生物反应会迫使你进食。Robert Kim,36岁,运用跑步来对抗压力,成功减重40斤。

2. 呼吸,不要喘气。

LisaKay Wojcik,33岁,超重厉害,身体状况不佳,做了两分钟低强度的有氧运动就让她呼吸困难,打了急救。医院的医生告诉她,是她的呼吸方式不正确。 他告诉我运动时需要用鼻腔吸气,用口腔呼气,并且呼气时要用力,迫使自己吸气更猛。这样会给肌肉输送更多的氧气。 两年后,LisaKay减掉了195斤。

3. 听书的声音。

现在49岁的Rebecca Harding靠有声图书减掉了45斤,并且保持了15年。 我只在跑步的时候听,最近,当我听《马语者》时,竟然在雨中沿着陡峭的山路跑了近15000米。

4. 瑜伽。

现在33岁的Melissa MaCKinnon,当时重达200斤,最终决定尝试瑜伽。 它看起来很放松,很简单。对于我们这样不完美的身体来说它是完美的。 Melissa的能量水平飙升,并且随着身体协调性的增强,她开始喜欢吃蔬菜而非巧克力。她用全谷物食品代替精制糖。 瑜伽改变了我的思想,让我更加关爱自己。 她说。Melissa已经瘦身55斤的成果已经坚持了7年。

5. 走出去。

Sharon Evans,38岁,参加了定向越野比赛(只能利用有一个指南针和一张地图寻找路途的比赛项目)来提高自己徒步旅行的技能。这样,呼吸着外面的新鲜空气,而非窝在沙发里看电视吃零食。随着她徒步旅行技能的增长,腰围也缩水了。减轻体重:18斤。

6. 边讲边运动。

现年57岁的Jeri Jefferis在离开自己做体育教师的工作时,非常担心瘦身减掉的27斤肉反弹。她还有两个孩子,根本挤不出运动的时间。后来,她意识到通过和朋友们聊天,听听唠叨,即便等待也是保持身形的机会。 有时,我只是在地板上踱步。有时我会做蹲起或抬腿运动。如果我没有那样做,现在体重肯定成为我的一大难题。

7. 表演。

Kirie Pedersen发胖完全是工作造成的。 事实上整整六年时间,每天如此,我被粘到了椅子上。 48岁的她说。Kirie开始在清晨做伸展运动。走路时会大幅度的摆动手臂。 我还给自己设定了闹钟,每隔一个小时响一次,做15分钟运动:蹲起,跳绳,扭腰,跳舞 只要是我想要做的 就像小孩子一样。 一年后,Kirie瘦了36斤,衣服也从14码变成了6码。

8. 不要只图舒适,要动起来。

Lynn Oatman,48岁,她只要不坐下来就不会放松。她一边看电视一边举了半个小时哑铃。 我过去举不起10斤土豆,现在可以卧推70斤杠铃。让我感觉自己非常强大。 她炫耀了一番。Lynn两年时间减掉了55斤。

9. 练健美,重塑身型。

20年前的一场健美比赛让多年没有运动的Sharon Turrentine重返健身房。 开始,我最多能举起5斤,现在我可以卧推90斤。 Sharon回忆。3年时间,Sharon的连衣裙减少了4个码。

10. 10分钟变换一次。

当Cheryl Allard,50岁,前往健身房时,每种机器她只用10分钟,然后转向其他器械。这种对抗无聊的战略让Cheryl每周有六天都去健身房。一年后,她减掉了90斤。

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